Experimentar los múltiples beneficios de artes milenarias como el Tai chi y el Chi kung, dedicar unos minutos a la práctica de la meditación o realizar actividades como el yoga, el stretching o la risoterapia. Sorprenderse con nuevas formas de ocio activo, aprendiendo, riendo, ejercitando nuestro cuerpo y nuestra mente.
·Cuenta cuentos
·Fotografía de la Naturaleza
·Magia
·Meditación
·Pilates
·Reconocimiento de maderas, semillas y frutos
·Risoterapia
·Stretching
·Tai Chi
·Taller antiestrés
·Taller de pintura de acuarelas en la Naturaleza
·Yoga
·Cuenta cuentos
-¿Os gusta reír y jugar? ¿Sí?, pues poneos cómodos.
Inicia a guisa de introducción nuestra cuenta cuentos en La Posada.
- Sentiros en casa y cerrad los ojos, dejad que la fantasía os llegue. Vuestra imaginación volará hasta países lejanos...»
Ahora, se lanzará como una cascada a desgranar historias, relatos, acertijos e ilusiones que hablan de la vida y de la muerte, del amor, de penas y de alegrías, que hablan de historias y emociones humanas, que muestran sabiduría, ilusión y fe en la vida. Son cuentos de humanos, de seres extraños, de hadas, de marinos, cuentos traídos por el viento de la montaña, cuentos que estuvieron anclados a viejos barcos, cuentos del más allá de los lugares, cuentos que recobran la sabiduría grande de nuestra tierra y de sus gentes, donde se celebra la vida …
Duración: 1 hora
·Fotografía de la Naturaleza
Ayudados de las explicaciones de nuestra fotógrafa local especializada en fotografía de la Naturaleza, conoceremos los mejores trucos y consejos para captar las mejores instantáneas. Nos hablará del equipo necesario, vestimenta, normas, cuidados, permisos para la práctica en condiciones de la fotografía en este entorno y presentará el material básico y profesional, haciendo prácticas con diferentes ópticas, filtros, trípodes, etc.
Duración: 1 hora
·Magia
Nuestro salón chimenea se transforma en toda una gran piñata de sorpresas. Disfrutaremos de sorprendentes trucos de magia y mentalismo, todo ello aderezado con elegancia y humor.
Duración: 45 minutos
·Meditación
La actividad pretendemos que los grupos experimenten esta práctica de una manera introductoria en una o varias sesiones. Descubriremos que nuestra mente tiene la capacidad de ejercitarse de esta manera nos lleva a encontrar un estado de ánimo diferente, descubrir una nueva manera de estar. Tal vez lleguemos a aprender a vivir: estar más atento a lo que pasa, ser activo y estar vivo en el presente, controlar el flujo mental, aceptar la paz de uno mismo, comprender la alegría de vivir, resolver las neurosis y angustias de nuestro estilo de vida, conocer de qué vamos y de qué va la vida de verdad.
Duración: 45 minutos
·Pilates
A través de cada uno de los movimientos que propone esta práctica, el primer objetivo es el reequilibrio y el bienestar del cuerpo. El método Pilates enseña a moverlo correctamente tomando plena conciencia de él. Con el ejercicio se trabaja minuciosamente cada articulación y músculo para reeducar y reequilibrar el cuerpo. Los seis fundamentos de la práctica del Pilates son:
– Concentración: La mente está muy ligada al cuerpo y se necesita concentración para controlar y coordinar ambos.
– Control: Depende de la concentración principalmente y permite que cada movimiento se realice correctamente y desarrolla la coordinación y la agilidad previniendo lesiones.
– Precisión: Ligada al control. Todos los ejercicios del método Pilates fueron creados para tener una determinada efectividad y conseguir un rendimiento muscular concreto. En el método Pilates importa más la calidad que la cantidad de los ejercicios.
– Fluidez: Los movimientos no deben ser ni muy rápidos ni muy lentos. Cada ejercicio tiene su propio ritmo y debe surgir del control corporal y de una buena coordinación. Cuanto más fluido es cada movimiento, mayor bienestar produce.
– Respiración: Actúa como un director de orquesta. La respiración coordina todos los movimientos. Cada ejercicio tiene su respiración.
– Centro: Todos los ejercicios parten del centro de gravedad y energía del cuerpo. Este centro se ubica bajo el ombligo.
Beneficios:
– Fortalece la zona lumbar y abdominal, lo que protege la columna y aumenta la estabilidad.
– Mejora la flexibilidad.
– Desarrollo la fuerza y la musculatura de manera desequlibrada y sin aumentar la masa muscular.
– Corrige la postura, fortalece los músculos débiles y estiran los que han perdido elasticidad.
– Desarrolla la capacidad respiratoria y mejora la oxigenación del organismo.
– Aumenta el control y la coordinación del cuerpo.
– Mejora la capacidad de concentración.
– Aumenta la conciencia corporal.
– Ayuda a prevenir lesiones.
Duración: 1 hora
·Reconocimiento de maderas, semillas y frutos
Toda una actividad didáctica enfocada a comprender y a entender la Naturaleza, sus ciclos y mecanismos, los mensajes que nos manda.... El taller consiste en aprender a distinguir de qué árbol proceden las semillas y frutos, sus diferentes formas, duración, fechas de plantación, color, tamaño, forma de dispersión en la naturaleza, peso, etc. El taller se realiza con explicaciones amenas y material de observación con la posibilidad de fotografiar hasta el más mínimo detalle de cada semilla o fruto.
Duración: entre 20 minutos y 1 hora
·Risoterapia
La terapia de la risa es una disciplina que produce unos beneficios inigualables tanto para el organismo como para la mente y sus resultados han sido comprobados científicamente por recientes estudios: libera tensiones, mejora la respiración, activa la circulación, pone en movimiento un sinfín de músculos, relaja el sistema nervioso, mejora la respuesta de nuestro sistema inmunológico, potencia el bienestar y el equilibrio emocional.
Este es un taller que llena de color, fuerza, de ilusión de energía positiva y sobretodo de vida, que abre las puertas a un mayor conocimiento de uno mismo y de los demás, trabajando a través de distintas técnicas: juegos, dinámicas de la risa, expresión corporal, relajación, musicoterapia, creatividad, dinámicas de grupo...etc.
Objetivo:
Ofrecer la posibilidad de vivir una experiencia única entre el personal del departamento, empresa o grupo que lo solicita, buscando los siguientes objetivos:
– Propiciar un mayor conocimiento, acercamiento e integración de sus miembros.
– Crear un mayor clima de confianza y mayor cohesión dentro del grupo de trabajo.
– Mejorar la comunicación, el respeto y el buen humor.
– Motivar el trabajo en equipo.
Metodología
La metodología que utilizamos es totalmente vivencial, donde las actividades son muy participativas y atractivas.
Duración: 1 hora y media
·Stretching
Una sesión de ejercicios de estiramiento recomendada para grupos que buscan probar una actividad física que les reporte un beneficio inmediato y apto para todos sus miembros. Esta actividad es muy recomendable para iniciar o finalizar una jornada de trabajo y probar nuestra forma.
Hoy en día la práctica de ejercicios de estiramiento está recomendada a toda la población, tanto si son deportistas como personas sedentarias, así como para todas las edades.
Beneficios
- Mejora la movilidad de las articulaciones y mayor elasticidad a los músculos, tendones, ligamentos...
- Proporciona movimientos más fluidos y económicos.
- Consigue el tono muscular óptimo.
- Mejora de la concentración y la conciencia corporal.
- Aporta equilibrio psíquico.
- Equilibra la postura.
- Mejora la habilidad.
- Y lo más importante: te sientes bien.
Las sesiones están acompañadas de una música suave.
Duración: 1 hora
·Tai Chi
El Tai Chi es un arte terapéutico muy antiguo que tiene como finalidad el restablecimiento y el mantenimiento del bienestar físico, mental y espiritual del practicante.
Beneficios
– Estudios científicos avalan los múltiples beneficios de estas prácticas milenarias.
– Mejora la circulación
– Mejora el rendimiento cardiaco
– Mejora la respiración
– Aumenta la elasticidad muscular y el tono (sobre todo de los miembros inferiores)
– Es beneficioso para las articulaciones
– Mejora la capacidad de concentración y relajación
– Confiere un grado sutil de auto-conocimiento
Duración:1 hora
·Taller antiestrés
Es necesario como personas saber tomarse un respiro, parar la actividad frenética y darse cuenta a tiempo de que las dinámicas dentro de la empresa o del equipo generan estrés y situaciones límite. Tomar conciencia de ello, saber afrontar estas situaciones y conocer «herramientas» para combatirlas es el objetivo de nuestros talleres antiestrés.
En los talleres antiestrés se usan una serie de técnicas de relajación propias con distintas disciplinas tales como el chi kung (técnicas de respiración), la meditación y las terapias acuáticas, todas ellas con el fin de llevar, a cada miembro del grupo, a una mayor conciencia corporal y desde aquí fomentar la propia relajación activa.
A través de talleres muy abiertos y dinámicos se presentan técnicas antiestrés y de relajación, desde un punto de vista teórico y práctico. Su desarrollo se adapta a las necesidades y circunstancias específicas del grupo (dinámicas internas y situación laboral y personal de cada miembro). Son talleres muy abiertos y dinámicos.
Duración: 2 horas
·Taller de pintura de acuarelas en la Naturaleza
Una forma diferente de observar la Naturaleza, comprenderla e interpretarla, a través de la pintura y de la creación artística. Los participantes eligen sus temas de representación (hojas, árboles, paisajes, detalles...), los desarrollan y los ponen en común comentándolos con la ayuda de un monitor.
Duración: 1 hora
·Yoga
El yoga se define como un conjunto de técnicas de perfeccionamiento del ser humano a nivel físico, mental y espiritual. La sesión o sesiones que proponemos para los grupos que lo soliciten son introductorias o avanzadas y permiten que los participantes se encuentren con su cuerpo físico y desarrollen su mente creando una conexión entre ambos.
Las técnicas básicas para realizar esta actividad y llegar a dicha unión son las posturas/asanas que son un medio para crear la integración de cuerpo-mente.
Cada asana produce en el cuerpo físico beneficios relacionados con la salud:
– Devuelve armonía todos los órganos del cuerpo
– Tonifica los músculos favoreciendo la circulación sanguínea, nutriendo a todas las células y tejidos
– Produce un estado de relajación general
– Progresivamente se va logrando un equilibrio emocional y psíquico
